跟着年事的增长，咱们的骨骼肌也肃穆运转流失。一些中老年东说念主可能会出现行径智商的着落。比如说：走不动路、提不动重物、颠仆等情况。
这个技艺千万要当心——是否存在肌少症的风险。本期科学健身周周练带来一堂“肌少症抗阻教悔课”，沿途看管肌肉健康。
01肌少症是什么？
太平洋在线色碟肌少症（sarcopenia）是指与增龄议论的骨骼肌质料和肌肉力量或躯体功能着落，多见于老年东说念主，升高老年东说念主跌倒、骨折、失能、残疾、入院乃至圆寂等风险。2016年，寰球卫生组织《海外疾病和议论健康问题统计分类》认真界说肌少症为一种疾病。
02如何判断是否存在肌少症？
绽放促进健康中心不错通过体因素的分析，力量及步碾儿速率等议论功能的监测来判断是否存在肌少症。
03如何终了和调整肌少症？
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教悔课运转啦！（在固定诞生上完成哦）
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提议进修次数：一共四组，每组25次。
小贴士：腰部紧贴座椅，抬腿时勾起脚尖。
下肢教悔主要不错锤真金不怕火到咱们的股四头肌和腘绳肌。
上肢抗阻教悔
提议进修次数：一共四组，每组25次。
小贴士：绽放流程中要体格靠后，不要迁徙、细心篡改呼吸（推出呼气，拉回吸气）、 不要憋气。
上肢教悔不错锤真金不怕火到咱们的胸大肌以及背阔肌（和斜方肌等），加多肩关节的逍遥性和肌肉的力量。
最近，明星A在社交媒体上发布了一条关于体育比赛的帖子，引起了不少网友的关注和争议。有些人认为他对比赛的评价过于主观，有失公允，而另一些人则认为他有权利表达自己的观点，大家应该尊重他的看法。躯干抗阻教悔
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作为重要：胸部紧贴器材，抬起时后侧竖脊肌发力，收回时腹直肌削弱，腰背挺直。
躯干教悔不错加多中枢肌群的力量，加多躯干的逍遥性，匡助老年东说念主在行走的流程中愈加逍遥。
细心！在进行肌少症叛逆教悔时一定不要憋气，治安渐进，要是绽放流程中出现了痛苦和不适，请坐窝住手并实时就医！
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